Naturopathie et gestion du poids

 

Sujet d'actualité après ces moments de plaisir festifs !!

Votre naturopathe recherche toujours à avoir une vision globale de ce que vous êtes, ici et maintenant.

Le but final étant de se sentir bien dans un corps sain.

 

Lors de notre première consultation d’une durée de 90mn, je vais m’appliquer à trouver des solutions adaptées à votre personnalité, à votre environnement familial et de travail.

 

Perdre du poids c’est retrouver une image de soi, c’est retrouver aussi la forme et les formes.

C’est surtout, même si ce n’est pas la première raison de la consultation retrouver tout simplement la santé morale et physique.

Il n’est pas question de mettre en place un régime extrême, qui ne pourra à terme que porter un préjudice psychologique ou physique.

C’est vers une recherche de simplicité, de modification progressive des habitudes alimentaires, de l’observation des résultats au jour le jour que je vais vous guider.

Réintroduction des fibres alimentaires, de l’exercice physique approprié à votre condition physique et à votre planning professionnel et personnel, réflexions sur les habitudes et leurs impacts physiques et émotionnels.

La vision d’extrême orient, que j’aime invoquer au cours de nos discussions, ajoute cette dimension globale qui manque parfois à nous, occidentaux.

Les dix activités physiques qui brûlent le plus de calories

Attention, dès le début de l'article nous voyons le mot "rentable" qui apparait, méfiance ...

Rentabilité n'est souvent pas le pendant de sagesse ...

Je veux donc revenir sur l'exercice physique qui doit être pratiqué avec modération et de façon régulière, j'ai noté entre parenthèse les risques qu'il me semble important de connaître ...

Voir également l'article suivant sur le blog : Le sport n'empêche pas l'obésité

1-Le ski de fond: de 1.125 à 545 calories à l'heure. (Rien à dire sauf qu'il faut de la neige ! la marche nordique a alors sa place ...

possible que ce sport pratiqué par temps froid augmente les dépenses caloriques de l'organisme)

2-Le cyclisme: de 850 à 580 calories à l'heure.(attention, le cyclisme est le sport qui consomme le plus de minéraux, il vous faut surveiller vos apports par rapport à vos dépenses!)

3-La course à pied: 850 calories à l'heure. (c'est bien mais l'homme est fait pour marcher des heures et non pas pour courrir, attention à ceux qui sont en surpoids, vos articulations ne sont pas faites pour encaisser des chocs si importants ...)

4-Le saut à la corde: 815 à 680 calories à l'heure. (pourquoi pas, mais vous avez déjà fait une heure de corde à sauter ? c'est très long ! )

5-La boxe: 815 à 515 calories à l'heure. ( avec ou sans les bleus, à vous de choisir ! )

6-Le rameur:  650 à 580 calories à l'heure. ( Voilà un exercice qui a sa place, attention de faire les bons mouvements avec un dos bien droit, peut être à renforcer avant de pratiquer le rameur. Pour le plein air vous avez l'aviron ! )

7-Le squash: 820 calories à l'heure. ( oui, on en dépence de l'énergie au squash, mais n'est ce point trop violent ? je parle d'expérience et j'aime bien ce sport ... attention aux murs rapprochés et nombreux et aux bleus !)

8-La natation: 680 à 545 calories à l'heure. ( Rien à dire sur la natation, si ce n'est l'impact sur le système pulmonaire pour ceux qui sont fragiles et sensibles au chlore, pas de piscine à l'ozone en France )

9-L'escalade: 750 à 540 calories à l'heure. ( Bon sport, à pratiquer en sécurité, si vous êtes déjà en surpoids, avec une masse musculaire trop basse ce ne sera pas facile.)

10-Le rugby: 715 à 681 calories à l'heure. ( Attention aux bleus ! )

Hors catégorie :

Faire l'amour: 300 calories par 1/2 h (pas de risque connu si ce n'est une certaine addiction !)

c'est pour les petits curieux qui se désolais de ne pas le voir dans le listing, après, tout dépend de l'intensité !

Vous retrouverez l'article en entier ici :

http://fr.news.yahoo.com/79/20101225/thl-les-dix-activits...

 

 

Le sport n'empêche pas l'obésité

Voici un article qui nous vient des Etats-Unis, qui donne une nouvelle vision du sport et de la lutte contre le sur poids, notamment chez l’enfant.

C’est une vision que je partage grandement, il faut d’abord réformer le régime alimentaire, arriver à atteindre un poids équilibré qui ensuite permet de faire du sport sans risque et avec enfin des résultats intéressants,à mettre en rapport avec un des derniers articles concernant les 10 sports qui brulent le plus de calories …

La naturopathie retrouve alors toute sa place, en pointe, lors de la lutte contre l’obésité …

Est-on gros parce qu'on ne fait pas de sport ou ne fait-on pas de sport parce que l'on est gros? De nombreuses initiatives pour contrer l'obésité infantile, y compris celle lancée aux Etats-Unis par la First Lady, Michelle Obama (intitulée Let's Move –Bougeons-nous), supposent que les taux d'obésité augmentent avec l'inactivité des enfants. Mais d'après une étude des chercheurs d'EarlyBird, l'inactivité physique est le résultat du surpoids, et non pas sa cause, rapporte The Independent.

D'après les scientifiques, qui ont suivi plus de 200 enfants britanniques pendant trois ans, et contrôlé leur poids et leur niveau d'exercice physique, les enfants en surpoids voient leur corps de façon négative et, par conséquent, évitent le sport.

Cette causalité inversée pourrait expliquer pourquoi des tentatives pour contrer l'obésité infantile en encourageant l'activité physique ont été largement des échecs.

Les scientifiques estiment que pour s'attaquer à l'obésité infantile, mieux vaut influer sur la nutrition que sur le sport.

Le Telegraph explique ainsi que d'autres études ont montré qu'augmenter l'activité physique chez les enfants pour réduire l'obésité avait eu pour résultat une perte de poids d'à peine 90 grammes sur trois ans.

Les chercheurs d'Early Bird estiment qu'il y a des liens profonds entre mère et fille et père et fils, et que si les parents sont obèses, leur enfant est dix fois plus susceptible de l'être à cinq ans, ce qui montre que les toutes premières habitudes alimentaires ont un impact fort sur le développement de l'obésité.

Dans de précédentes études, les scientifiques ont aussi trouvé qu'il existe une sorte de seuil d'activité physique que les enfants sont prêts à exercer: s'ils font plus de sport à l'école, ils en font moins dans leurs activités extra-scolaires.

Pour autant, le Forum de l'Obésité National anglais ne veut pas voir les médecins abandonner leurs encouragements sportifs:

L'équipe d'EarlyBird nous force réellement à questionner nos suppositions confortables sur l'obésité infantile. Ce que, en tant que médecins, nous devons faire, c'est saluer leur travail avec respect, en tirer des lessons, et adapter nos méthodes en conséquence. Ce que nous ne devons pas faire, c'est prendre cette étude pour argent comptant et autoriser les enfants minces à être aussi paresseux qu'ils le veulent, ce qui serait une erreur catastrophique.